一般来说，腰伤了平躺还是侧躺都是较好的，并不会对身体健康造成太大的影响。
腰伤多考虑是外伤引起的，比如坠伤、车祸伤等，腰伤后可能会导致腰部组织出现剧烈疼痛、发麻、肿胀等症状，没有及时治疗，可能还会引起皮下血瘀，对腰部组织造成严重损伤。平时平躺或侧躺都不会加重病情，并不会影响到身体健康，但是不要长时间保持一个姿势，以免导致腰部组成出现麻木感。
如果出现了腰伤可以通过冰敷的方式进行改善，15-20分钟后可以转化为热敷，促进腰部血液循环。也可遵医嘱搭配布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等药物进行止痛治疗。随着时间的不断推移，可以进行腰部康复锻炼，比如打太极、练习瑜伽等，一般都可以使腰部功能恢复正常。