通常情况下，腰摔了一下可以通过在医院进行影像学检查的方式判断有没有骨折。
如果腰摔了一下，并且感到明显疼痛症状，要及时到正规医院通过影像学检查判断有没有骨折，例如X光检查、CT检查等，避免延误病情，对身体造成危害。如果确诊骨折，可以在医生指导下使用布洛芬缓释片、塞来昔布胶囊等药物方式缓解疼痛症状，如果病情比较严重，需要通过腰椎前路手术、腰椎后路手术等手术方式进行治疗。
在治疗期间不要吃辛辣刺激的食物，例如辣椒、生姜等，不仅不利于病情的发展，还有可能会加重病情。可以多吃一些含钙量高的食物，例如牛奶、海带等，并且可以多晒太阳，有助于辅助提高骨骼质量。患者要及时在医生的指导下开始康复训练，有助于促进骨折部位的愈合并且可以预防关节僵硬，要提高安全意识，避免摔倒引起再次骨折。