腰椎退行性改变平时应注意腰部的保暖，也需要多注意休息，改变不正确的生活方式。如果出现了明显的疼痛症状，应及时到医院就诊。
1、注意腰部保暖
腰椎退行性改变可能跟腰椎组织受到损伤有关，容易出现明显的疼痛症状，还有可能会影响正常的活动。受凉之后腰部的肌肉会出现痉挛的情况，加重症状。此时患者应做好相关的保暖措施，以免出现反复着凉的症状，同时可以适当进行热敷。
2、注意休息
腰椎退行性改变也有可能是经常做劳累的体力活导致的，患者平时应多注意休息，避免长时间进行剧烈运动，也不要经常弯腰活动。同时，患者也可以适当进行按摩，能够有效缓解疼痛的症状。
3、改变不正确的生活方式
患者平时应避免长时间坐或者站立，也应避免翘二郎腿，否则可能会使腰部的组织处于超负荷的状态，影响正常的生活。
除了需要注意以上护理措施之外，还需要遵医嘱合理用药，并且及时就医治疗。