跑步想要避免腰疼，则需要在平时采取渐进式的方法，并且尽量避免在倾斜的道路上跑步，这样能够减少对腰部的冲击。
跑步是一种常见的运动，通过跑步能够增强身体的抵抗能力，有助于身体健康。但是在跑步时，一定要循序渐进，如果长时间未跑步，则不能突然剧烈跑步。跑步时要缓慢增加速度，不要超出个人的承受能力的范围。并且在跑步时尽量选择平坦的道路，尽量避免在崎岖和倾斜的道路上跑步，这样能够减少对腰部的冲击，避免出现腰疼的症状。跑步时最好穿运动鞋，不要穿皮鞋，高跟鞋等，否则还容易导致脚扭伤。
在平时可以多参加运动，比如慢跑、游泳、瑜伽等，这些运动都可以提高身体的免疫力，增强抗病的能力，对身体健康有所帮助。通常在跑完步后不能立即喝冰水，以免刺激胃肠，引发身体不适。