站久、坐久导致腰部出现酸痛症状时，可以通过改变姿势、热敷按摩、功能锻炼、物理治疗以及药物治疗等方式进行缓解。由于每个人的情况不同，选择的治疗方法也会有所不同。
1.改变姿势：对于这种情况引起的不适感，一般建议适当活动一下身体，如左右扭动或者前后晃动等动作，以减轻腰部的压力和酸痛感。同时还可以尝试调整座位的高度和角度，使腰部得到更好的支撑和放松。
2.热敷按摩：使用热水袋或热毛巾对腰部进行局部热敷，可以促进血液循环，缓解肌肉紧张和痉挛。此外，也可通过轻轻按摩来松弛肌肉组织，从而改善疼痛和僵硬感。
3.功能锻炼：适当的体育运动可以帮助加强腰部肌肉的力量和灵活性，并减轻酸痛感。例如，可以尝试腰部旋转、伸展和弯曲等动作，但需要注意不要过度用力以免加重伤情。
4.物理治疗：如果酸痛比较严重，可能需要寻求专业的物理治疗帮助。常见的方法包括电疗、针灸、理疗等，这些方法能够通过刺激神经末梢和肌肉组织，达到舒缓疼痛的目的。
5.药物治疗：在必要的情况下，医生可能会开具一些止痛药来缓解疼痛，比如布洛芬、阿司匹林等。但是要注意遵循医嘱用药，避免过量服用造成不良影响。
总之，在日常生活中要保持良好的姿势习惯，避免长时间保持同一姿势，定期进行适度的休息和运动。如果疼痛持续时间较长或者加剧，应及时就医并接受专业指导。