脊椎疼没有最好的方法来改善。脊椎疼怎么治疗需要根据具体病因进行选择，多考虑是不良坐姿导致的，也不排除是脊柱侧弯、强直性脊柱炎等原因引起的。
1、不良坐姿
如果平时经常弯腰驼背或者是经常翘二郎腿，可能会导致脊椎组织的形态发生改变，长期可能会引起疼痛、麻木感等症状。建议保持良好的坐姿，不要经常翘二郎腿，也要避免弯腰驼背，可以对脊椎疼痛部位进行按摩或者是热敷，减轻不适感。
2、脊柱侧弯
主要是指脊柱组织发生了侧弯现象，可能是不良的坐姿引起的。在患病期间会导致背部疼痛、下肢疼痛等症状，不及时治疗可能会导致身高、外貌发生改变。如果侧弯不是特别严重，在25度以内可以通过佩戴支具来改善；如果侧弯比较严重大于45度，可以通过脊柱融合术的方式来治疗。
3、强直性脊柱炎
主要是指脊柱组织出现了炎症反应，会导致脊椎竹节样改变，会引起腰背部疼痛，在晨起或者是做运动时疼痛会比较明显，可能还会引起心慌、胸廓扩张度下降等症状。可以遵医嘱通过洛索洛芬钠片、依托考昔片等药物进行止痛治疗，必要时也可以采取髋关节置换术治疗。
除此之外，结核、肿瘤也可能导致脊柱疼。患者应及时前往医院就诊，完善CT、MRI等检查，根据检查结果在医生指导下选择合适的治疗方法进行治疗，以免耽误病情。