通常情况下，秋天喝小米粥、山药粥、红豆薏米粥等食物，可以达到养脾胃的效果。
1、小米粥
小米粥主要由小米和水熬制而成的，具有健脾养胃的功效，也具有润肠通便的作用。经常喝小米粥，还可以达到养胃的目的，适合脾胃虚寒的人食用。
2、山药粥
山药粥主要由山药、粳米、水等食材熬制而成的，具有健脾益胃的功效。若存在脾胃虚寒等方面的症状，可以适当喝山药粥进行改善，对身体有一定的好处。
3、红豆薏米粥
红豆薏米粥主要由红豆、薏米、水等食材熬制而成的，具有利水消肿的功效，也具有健脾祛湿的作用，比较适合脾胃虚寒等疾病的患者饮用。
除以上比较常见的粥以外，还有红薯粥、山药莲子粥等。在日常生活中，不建议吃比较难消化的食物。