抖手臂有什么好处

抖手臂好处主要包括预防关节炎、调节气血、锻炼心肺功能、预防心脑血管疾病等方面。

1、预防关节炎

在甩动手臂的过程中，可以活动双侧上肢关节，同时可使局部肌肉收缩，从而达到预防关节炎、肩周炎以及上肢滑膜炎等疾病的目的，如果患有上肢关节炎症、肩周炎等疾病，可以在医生指导下进行甩手臂运动，促进病情恢复。

2、调节气血

甩动双臂可以调节身体的气血运行，对于祛除身体里的淤血有一定的辅助作用，也可以提高精神状态。

3、锻炼心肺功能

甩手臂运动时心跳加快，呼吸频率加快，可起到锻炼心肺功能的作用，能够达到强身健体的效果，对预防心肺方面的疾病有帮助。

4、预防心脑血管疾病

进行甩手臂运动时血液循环加快，可起到促进血液循环的作用，可帮助预防心脑血管疾病，而且运动时消耗体内能量，可起到辅助减肥和控制血糖的作用。

患者应在医生指导下进行运动，力度不要过大，频率不要过快，避免导致上肢关节及软组织损伤。