肱二头肌在哪个位置

肱二头肌位于上臂前面皮下，上部被三角肌和胸大肌遮盖，肌腹呈梭形，屈肘时，其轮廓清晰可见。

肱二头肌为双关节，主要功能为在近固定收缩时，使上臂在肩关节处屈，使前臂在肘关节，屈和旋外。当前臂于旋外位时，该肌力量可充分用于屈肘；当前臂于中间位或旋内位时，用于屈肘的肌力依次减弱。此肌收缩时，还可使前臂筋膜和肌间隔紧张，从而为前臂肌提供附加支撑结构。

日常生活中，可通过哑铃弯举、杠铃弯举等方法锻炼肱二头肌，在锻炼肱二头肌前，可对部位进行适当的活动拉伸。肱二头肌的锻炼需要注意避免过度的运动和运动不协调，以免造成肱二头肌的损伤和断裂。在锻炼肱二头肌时也需注意拮抗肌避免拉伤，两块肌肉的肌力平衡才是健康的正常状态。