为什么走路时间长了腰酸

走路时间长了腰酸很可能是过度劳累导致的，也不排除是剧烈活动、肌筋膜炎等原因引起的，应及时到医院进行针对性的治疗。

1、过度劳累

如果平时不注意休息，走路的时间过长，可能会导致腰部酸痛，还有可能会导致腿部酸痛无力。此时需要多注意休息，避免做劳累的体力活，可以适当地进行按摩，缓解腰酸的症状。

2、剧烈活动

长时间进行剧烈的活动时，也有可能会导致腰部的肌肉痉挛，容易出现腰酸无力等症状，还有可能会伴随腿麻的情况。加上走路时间较长，容易加重不适。建议遵医嘱进行热敷缓解。同时还应注意腰部保暖，佩戴腰围。

3、肌筋膜炎

属于局部软组织的慢性炎症，特别是平时不注意休息时容易出现酸痛感。对于伴有明显疼痛症状的患者，可以遵医嘱服用具有止痛作用的药物治疗，比如塞来昔布片、美洛昔康片等。饮食上多补充维生素和纤维素，如可适当吃些牛奶、米糠、麸皮、胡萝卜等。

除了跟上述相对常见原因有关之外，还有可能是腰椎间盘突出症、腰肌劳损等原因引起的，应及时到医院就诊。