郑帅 副主任医师
南方医科大学南方医院 - 脊柱骨科国家重点
跑步筋拉伤患者可经过冷热敷、使用药物、支具固定等方式帮助恢复。
1、冷热敷
跑步筋拉伤在受伤24小时内，给予冷敷处理。可用毛巾将冰块包好，然后放置于患处，促进损伤的毛细血管，痉挛收缩，减少出血，减轻肿胀。在拉伤超过24小时以后，给予局部进行热敷处理，如微波仪治疗、生物电治疗、理疗仪烤电等。
2、使用药物
跑步筋拉伤若肿胀无明显缓解可适当应用跌打损伤药活血化瘀，疼痛明显者可根据医嘱使用氟比洛芬巴布膏、蟾乌巴布膏等辅助治疗，同时再根据医嘱口服活血的药物，如活血消痛酊、血府逐瘀胶囊等，促进肌肉损伤的快速恢复。一般需恢复1周左右，在此期间患肢尽量避免活动。
3、支具固定
如果在跑步过程中有筋拉伤，首先要停止运动，严重的话要马上用支具固定，固定1-2个星期，然后卧床休息，同时要抬高患肢，避免盲目的按摩和揉搓，避免造成局部肌肉拉伤，造成更严重的出血。
日常生活中避免长时间站立，避免做重体力活，不要熬夜，不要抽烟喝酒，及时就医治疗。