小腿后面筋疼怎么缓解，需根据具体的原因来综合判断。小腿后面筋疼很可能是下肢过度疲劳、缺钙引起的，但也有可能是腰椎间盘突出等引起的。
1、下肢过度疲劳
当下肢过度疲劳后会导致过多的局部酸性代谢产物堆积，可引起肌肉痉挛疼痛、小腿后面筋疼。如跑步锻炼运动的时间过长，下肢过度疲劳使乳酸堆积。可以用热水袋热敷、按摩等帮助缓解。观察几天，若疼痛不缓解，需要及时就医。建议活动时循序渐进，不要太剧烈。
2、缺钙
钙是一种存在于人体骨骼、血液、肌肉、神经等部位的含量最多的必需矿物元素。缺钙的原因较多，其中包括摄入钙不足、不爱运动或者代谢疾病等。缺钙患者通常会有肌肉痉挛、小腿后面筋疼、骨骼疼痛、骨骼畸形等表现。可以在专业医生的指导下口服药物，比如葡萄糖酸钙口服溶液、乳酸钙颗粒、碳酸钙片等药物改善症状。
3、腰椎间盘突出
腰椎间盘突出是指腰椎间盘各部分尤其是髓核出现不同程度的退行性改变后，在外力作用下，椎间盘的纤维环破裂，发生髓核突出。若压迫神经，就会出现双下肢的疼痛。发生这种情况，可以在医生指导下口服双氯芬酸钠缓释片、氯诺昔康片等药物。还可采取局部理疗、牵引、腰背肌功能锻炼等治疗方法。如果上述治疗方法效果不佳，可以进行介入治疗、开放手术等。
另外，小腿后面筋疼也可能是肌筋膜炎等引起的，建议及时就医，以免贻误病情。在治疗期间患者一定要多注意休息，不要过度劳累，平时还需要多注意保暖，避免受凉。