通常情况下，腰椎不好睡棕垫、木板都可以。
棕垫主要是由棕丝制成，材质偏硬，而木板主要是由木头制成，材质极硬。腰椎不好的人睡棕垫、木板，可以防止脊椎弯曲，减轻体重对腰椎间盘压力，一般不会加重腰部疾病。除此之外，还可以使腰部肌肉放松，在一定程度上缓解疼痛症状。
如果腰椎不好是外伤、腰肌劳损、腰椎间盘突出症等引起，可以在医生的指导下，服用布洛芬、双氯芬酸钠等药物治疗，同时可以通过推拿、按摩等方式，缓解疼痛症状。若上述措施改善效果不佳，必要时可以通过半椎体切除术、腰椎间盘突出症开窗髓核摘除术等方式治疗。
在日常生活中，要注意休息，不要长时间做腰部劳动。如果出现腰椎疼痛、下肢麻木等症状，可以到医院就诊治疗。