腰肌劳损躺着睡觉腰疼，可以通过日常护理、药物治疗、物理治疗等方式缓解。
1、日常调理
腰肌劳损躺着睡觉腰疼，可能与过度劳累、久坐等原因有关。平时要注意休息，避免劳累。同时，可以用温热的湿毛巾热敷腰部，促进局部血液循环，同时可以在医生的指导下，进行腰背肌肉训练。
2、药物治疗
腰肌劳损患者可能会出现腰部疼痛、腰背部肌肉痉挛等症状。在医生的指导下，口服对乙酰氨基酚片、布洛芬缓释胶囊等药物，可以缓解疼痛症状。
3、物理治疗
如果药物治疗后仍出现腰部疼痛症状，可以通过红外线烤灯、推拿按摩等方式，促进局部血液循环，减轻疼痛症状。
除以上治疗方式外，还可以通过针灸、拔罐等方式缓解，平时要注意安全，避免腰部受伤。