中年男人腰疼大多是由于腰肌劳损、骨质疏松也有可能是腰椎间盘突出等引起具体病因不同，采取治疗方式不同。
1、腰肌劳损
如果长期重体力劳动会使腰部肌肉与韧带长时间处于紧绷状态，长期累积造成腰肌劳损，出现炎症，造成腰疼情况，建议多休息，尽量避免重体力劳动同时做好腰部保暖、不要长期久坐久站。
2、骨质疏松
随着年龄增大，体内性激素水平逐渐降低钙物质摄入减少，破坏骨细胞活性导致骨脆性增加，如果无法维持腰椎的稳定，也会引发腰疼，除此之外还会出现乏力、容易骨折等情况。
3、腰椎间盘突出
大多是由于激烈运动、外伤、遗传因素等原因导致腰椎间盘突出，压迫神经，还会出现下肢麻木无力、活动受限等情况。
除此之外，还有可能是因为过度肥胖、长期姿势不良等原因导致，建议就医后明确病因进行治疗。