摸高跳一般在骨骺线闭合之前跳有助于长高。在骨骺线已经闭合或成年后，通过摸高跳运动对生长发育长高没有刺激作用。
摸高跳一般是指体跳以后指尖触及的最高点，摸高时需要全力向上跳起，然后摸到目标参照物，跳的时候手还需要尽力向上伸，可原地起跳，也可小跑几步冲刺跳，对于促进长高有一定的效果。摸高跳如果是在骨骺线闭合之前，适当地进行可能会刺激足底的穴位，促进生长激素的分泌，有助于身高的发育。同时也可多进行肌肉的拉伸运动，也能有助于刺激生长发育。除了摸高跳以外还可通过跳绳、游泳、跑步等有氧运动，也会直接刺激人体分泌生长激素有助于长高。
身高与遗传因素、后天营养、睡眠、运动等原因有关。如果睡眠不足，生长激素分泌不足时会影响身高。所以不仅平时要多参加一些体育运动锻炼，而且还要多吃一些有营养的食物，如牛奶、鸡蛋等，要多补充钙质，还要保证充足的睡眠，才能有助于生长发育。如果睡眠不足，生长激素分泌不足时会影响身高。