抽筋一般指肌肉痉挛，防止游泳肌肉痉挛的七个妙招，医学上没有这一说法，防止游泳肌肉痉挛的方法，如掌握水温变化、勤练习游泳、逐步增加运动量、严禁身体有汗时直接下水等。
1、掌握水温变化
下水前先温水沐浴，然后不要擦干，从而带走身上的部分热量使你的体温接近水池中的温度，在跳入水中前，在四肢沾些水。掌握水温变化游泳一般都是在池子里游，而一般情况下，池子里的水温是不定的。所以，入水前一定要掌握水温情况，来适应自己游泳时不受水温影响导致的肌肉痉挛。
2、勤练习游泳
游泳一定要多加练习，冲刺的时候腿部肌肉痉挛是正常的，但只有长时间的锻炼，身体才能适应你的运动方式，并且在入水前多做一些准备活动，充分热身。
3、逐步增加运动量
肌肉过度劳累是肌肉痉挛的主要原因，因此，此时若想避免肌肉痉挛，需放松自己，尤其是在尝试新运动时，运动时间不能过长。建议应该逐步增加运动时间，这样肌肉才能逐步适应，减少运动带来的轻微损伤。运动前还需准备伸展运动，在游泳前后可以进行各5分钟的伸展活动，这样有助于消除肌肉的紧张，并且能有效地防止肌肉痉挛。
4、严禁身体有汗时直接下水
游泳者如果在下水之前身体有汗，不能立即下水游泳，因为游泳池中水的温度低于人体的正常体温，如果大汗淋漓时直接入水，会因为身体的表皮毛细血管突然受凉收缩变窄、变细，使得表皮的供血量急剧下降，从而导致腿部肌肉痉挛。
当在游泳时发生肌肉痉挛，首先是需要冷静、寻求帮助，尽力让头部浮出水面，防止呛水，尽量拉伸下肢或者仰泳向岸边。