长高通常是一点一点长，不是突然长高的。生长有快速生长期、稳定生长期和加速生长期，具有阶段性、连续性，在不同年龄阶段身高增长会表现出不同的特征。
3岁以下是一个快速生长期，此期间主要是营养状态和生长激素的调节。其中出生后第一年生长速度较快，通常可长高25厘米左右，第二年可长高12厘米左右。3岁到青春期前是一个稳定生长期，每年可长高5-7厘米左右，此期间主要由生长激素和甲状腺激素调节。女孩10岁左右，男孩12岁左右开始进入青春期，这个阶段是加速生长期，此期间身高的增长和生长激素以及性激素有关系。进入青春期后，孩子平均每年可长高7-10厘米，大约持续3年，通常在此期间共长高25-28厘米，根据个人体质差异数值会有一定的不同。青春期后，身高增长逐渐减缓至停止。
日常要要合理补充营养，荤素搭配、粗细搭配，做到营养均衡。多吃含钙食物、多晒太阳，保证睡眠充足。多进行跳跃、弹跳和牵拉的运动，体育运动可加快机体新陈代谢，加速血液循环，促进生长激素分泌，有益于人体长高。建议定期进行身高监测，如发现生长发育偏离或偏低应及时就医。