稍微锻炼一下腿就软了多考虑是因为乳酸增加、营养不良等原因引起的，但也可能是因为腰椎间盘突出等原因造成的。建议患者应及时去医院检查，明确病因后进一步对症治疗。
1、乳酸增加
因为在稍微锻炼运动后腿部出现肌肉酸性代谢产物堆积，一般会容易导致腿软、酸痛、无力等症状，通常为正常生理现象。一般休息后可缓解，这时可选择按摩以及推拿等物理方法进行缓解，有助于放松肌肉，改善运动过后腿软的症状。也可随着锻炼增加，通常这种症状会逐渐得到减轻。
2、营养不良
由于患者平时营养不良，较少参加体育锻炼，稍微锻炼一下会导致能量消耗，导致腿就软的情况，可能还会出现头晕、眼花等症状。这时需要及时补充，水、电解质、碳水化合物等，应及时补充各种营养元素，恢复体力，并保证睡眠，一般可以得到缓解。
3、腰椎间盘突出
患有腰椎间盘突出后，椎管容积会变小，突出的髓核会压迫到神经，神经产生水肿和炎症反应，就会造成运动障碍。由于神经如果长期受压，就会有所损害，受压神经支配区域的肌肉会产生肌力下降。从而导致稍微锻炼一下腿就出现软无力的症状，还会伴有腰痛、下肢麻木等情况。患者可以在医生的指导下使用甘露醇、甲钴胺、维生素B1等药物治疗。并且可以通过牵引、针灸、红外线理疗等方法帮助治疗，严重时建议及时手术治疗。
稍微锻炼一下腿就软了除以上原因以外，还可能是因为颈椎间盘突出、糖尿病、贫血等原因引起的。平时应多卧床休息，避免弯腰、做体力活，以免病情加重。