腰痛感觉扭到了，一般是指腰部出现急性腰扭伤，可以通过一般治疗、药物治疗、理疗等方式进行改善。
1、一般治疗
腰扭伤急性期48小时内，可以使用冰袋进行冷敷，有助于促进充血、水肿等消退，还可以缓解疼痛的症状。48小时以后可以使用热水袋进行局部热敷，能够促进局部血液循环，缓解肌肉紧张。同时还应注意卧床休息，尽量避免下床活动。
2、药物治疗
如果疼痛严重，可在医生指导下服用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等非甾体抗炎药物镇痛，还可遵医嘱服用盐酸乙哌立松片、盐酸替扎尼定片等肌松药缓解不适。
3、理疗
患者还可以通过推拿、针灸等中医理疗促进局部血液循环，有助于缓解不适症状。除此之外，还可以接受红外线疗法，能够缓解肌肉痉挛，还具有抗炎消肿的作用，能够促进病情恢复。
除此之外，治疗期间还应注意营养均衡，以清淡饮食为主，可多吃新鲜水果蔬菜等。日常要注意保护好腰部，避免腰部突然发力，尽量避免急性腰扭伤的发生。