通常情况下，临床上并不存在孕妇腰扭了怎么才能最快恢复这种说法，孕妇腰扭了可以通过日常调理、物理治疗等进行改善。
1、日常调理
孕妇腰扭伤时，可能会使局部肌肉受损，出现疼痛、皮肤发红、肿胀等情况。孕妇腰部扭伤，由于孕妇的特殊性，一般不能使用化学药物进行治疗，以免对胎儿产生影响，出现胎儿畸形等情况。要保持腰部放松，注意休息，避免活动，尽量选择以平卧位为主。平卧位时可以在双侧大腿下面垫软枕，保持膝关节与髋关节的屈曲状态，有利于腰部肌肉的放松。
2、物理治疗
还可以在扭伤48小时后，通过热毛巾、热水袋热敷等热敷局部痛处，促进局部血液循环改善症状。可适当多吃富含维生素以及蛋白质的食物，补充营养物质，有利于促进身体恢复。如果症状一直无法缓解，也可去正规医院通过理疗的方式，促进炎症消退改善症状。
孕期要注意劳逸结合，避免从事重体力劳动，还要注意饮食健康均衡，建议低盐、低脂饮食，还要定期去医院进行孕检，孕晚期要注意胎动变化，如果出现不适，建议及时就医治疗。