脖子后面肌肉僵硬疼痛很可能跟姿势不良、受凉等原因有关，也不排除是颈椎病的原因导致的，需要根据病因采取针对性的治疗措施。
1、姿势不良
如果平时不注意休息长时间伏案工作，或者长时间低头玩手机便有可能会导致颈部的肌肉长时间处于紧绷的状态，容易出现明显的疼痛症状，可以通过按摩的方式来缓解，有利于疾病的恢复，平时也需要适当地活动颈部，避免长时间将颈部处于同一姿势。
2、受凉
如果不注意颈部的保暖，导致颈部受凉之后也有可能会出现肌肉僵硬的情况，甚至会伴随酸胀感疼痛等症状，可以通过理疗的方式来缓解，也可以使用热毛巾适当地进行热敷，促进血液的循环，以免病情持续发展，影响正常的生活。
3、颈椎病
属于颈椎部位的退行性病变，容易出现颈部僵硬、疼痛的症状。还有可能会压迫到局部的神经，甚至会出现肢体无力的情况。患者可以通过牵引治疗的方式来缓解，对于疾病的恢复有帮助。必要时，也可以遵医嘱使用甲钴胺片、维生素B1片等营养神经的药物进行治疗。
除了跟上述相对常见原因有关之外，还有可能是落枕、肌筋膜炎等原因引起的，应及时到医院就诊。