做噩梦被吓醒怎么缓解

做噩梦被吓醒可以通过调整心态进行缓解，也可以通过改善睡眠环境、药物治疗等方式进行缓解。

1、调整心态

可能是因为看恐怖片、白天过度紧张等原因导致的，建议可以起来喝杯热水、深呼吸，平复一下心情，让心态放松，从而缓解症状。

2、改善睡眠环境

还可能是因为环境中的氧气含量过低等导致的，建议患者可以适当打开门窗通风，睡觉时尽量避免处于完全封闭的环境内。也可以使用味道比较淡一点点香熏，可以起到安神助眠的作用，也能够缓解紧张情绪，还可以在睡觉的时候放一下催眠曲或者舒缓的音乐，来促进睡眠。

3、药物治疗

如果长时间出现做噩梦被吓醒的情况，建议患者及时就医，在医生指导下查明经常做噩梦的原因，也可以遵医嘱服用朱砂安神丸或者是阿普唑仑等药物促进睡眠，改善睡眠质量。

除此之外还可以通过转移注意力、体育锻炼等方式进行缓解。