运动后小腿酸胀怎么缓解

运动后小腿酸胀很有可能与乳酸堆积、肌肉损伤、血液循环不畅等有关，建议根据不同病因选择合适的方式治疗。

1、乳酸堆积

乳酸堆积多见于平时运动量小，突然长时间大量运动，导致小腿肌肉组织进行无氧代谢，产生较多的乳酸无法代谢在小腿处堆积。可表现为小腿酸痛、胀痛等。可在充分休息、热敷后2～3天缓解。如果乳酸堆积过多，也可通过超短波、中频电刺激等物理方法进行治疗。

2、肌肉损伤

由于运动量过大、运动过于剧烈等，导致的小腿肌肉组织的轻度损伤引起，会出现酸胀、疼痛等症状。肌肉损伤后，首先要采取休息制动，必要时可以用夹板固定。48小时内冰敷会降低身体局部的温度，使血管收缩，减少该部位的血液循环，降低血管的通透能力，以达到减缓新陈代谢及止血消肿的效果。此外，冰敷还可以减轻因为受伤所导致的肌肉痉挛，避免组织细胞的二次伤害。48小时后热敷能够提高身体局部温度，起到扩张血管，加速血液循环，促进新陈代谢的作用。热敷也可以增加软组织的延展性，降低关节僵硬及肌肉痉挛的概率，达到舒缓疼痛和放松情绪的效果。如果损伤严重，建议及时去医院就诊，明确诊断后针对性治疗。

3、血液循环不畅

血液循环不畅可能是由于患者存在下肢静脉曲张、血栓等疾病，导致患者运动后出现小腿酸痛的症状。下肢静脉曲张引起血液循环不畅患者，如果症状较轻，可以通过改善生活习惯、穿着减压袜等方式来改善。如果症状较重伴有血栓等，可在医生指导下给予药物治疗，如阿替普酶、利伐沙班等，必要时进行手术治疗改善症状。

腰椎椎管狭窄、筋膜炎等疾病也可出现运动后小腿酸胀症状表现，如果情况严重，需在专业医师的指导下针对性治疗。