挫伤后应该先冷敷，再热敷，才能尽快达到消肿止血、活血化瘀的目的。如果效果不佳，还需要搭配药物一起使用。
挫伤主要是因为受到外力因素，导致皮下软组织损伤，血管破裂引发的症状，期间会导致局部充血，水肿，诱发疼痛。在早期需要及时采取冰敷，用毛巾包裹冰块，对局部进行湿敷，可使皮下血管收缩，减少出血，可以达到消肿止血的目的。
通常在冰敷后24小时左右再采取热敷，能够促进血液循环加快，促进瘀血尽快消散，达到活血化瘀的目的。如果挫伤后立即进行热敷，会导致血管扩张，血液循环加快，加重出血和水肿。
需要注意的是，如果冷敷后疼痛仍然明显，建议及时就医治疗。