脚蹲麻了可以通过体位改变、物理治疗等方式进行处理。
1、体位改变
如果个人长时间保持蹲立的姿势，可能会引发下肢血管缺血，从而出现短暂性麻木的症状。这属于一种正常的生理表现，可以通过体位改变的方式进行缓解，如保持完全直立，或坐位保持下肢完全伸直。
2、物理治疗
可适当按摩、捶捏小腿三头肌，可以促进血液回流，缓解脚麻的情况。如果上述情况不能很好的缓解，建议患者对小腿三头肌进行热敷，或者直接泡脚，也能够促进局部的血液循环，缓解脚麻的症状。
如果患者很容易出现脚蹲麻的情况，还要考虑是坐骨神经损伤、末梢神经炎等疾病导致的，建议患者需要及时到医院神经内科或骨科进行相关检查并治疗。