军训脚麻了怎么缓解通常需要根据其引起的原因进行对症治疗，常见的原因包括长时间久站、鞋子不合适，但也可能与周围神经炎等疾病有关。
1、长时间久站
如果患者在军训时长时间久站，会影响脚部血液循环，从而引起脚麻的症状，还可能伴有脚部酸胀、疼痛等现象。建议患者可以适当卧床休息，进行缓解。同时，建议患者可以适当抬高双脚，改善脚部血液循环。
2、鞋子不合适
如果患者在军训时穿着不合适的鞋子，鞋子会对脚部造成压迫，从而引起脚麻木、疼痛等不适症状。建议患者需要脱掉鞋子，缓解不适症状。同时，患者需要更换合适的鞋子，以免引起不适症状。同时，患者也可以通过热水泡脚的方式进行改善。
3、周围神经炎
周围神经炎主要是由于感染、营养不良等因素引起的，通常会出现肢体感觉异常、活动障碍等不适症状。如果患者本身患有周围神经炎的情况，在军训时可能会因过度劳累诱发病情发作，从而引起脚麻的现象。建议患者可以遵医嘱使用维生素B1、甲钴胺等营养神经的药物进行治疗。也可以在医生指导下通过针灸治疗、红外线治疗等方式进行辅助治疗。
除此之外，脚麻还可能与腰椎间盘突出症、骨关节炎等疾病有关，建议患者及时就医，根据不同的病因进行对症治疗，避免延误病情。