腰肌肉疼痛可能是受凉、运动导致，还可能是腰肌劳损等导致。
1、受凉
如果患者腰肌肉受到冷风刺激，未注意及时保暖，则会导致患者出现腰部肌肉疼痛的情况，还会出现发麻、局部受凉的症状。患者需要根据天气变化，及时增添衣服，还需多注意腰部保暖。此外也可通过热敷来缓解症状。
2、运动
如果患者运动量过大，会导致腰部肌肉出现乳酸堆积，进而会出现腰部肌肉疼痛，还会出现活动受限的情况。建议患者在运动时避免加大运动量，在出现劳累时，需要立刻调整休息。另外也可采用按摩来缓解症状。
3、腰肌劳损
因腰部肌肉、韧带等软组织损伤导致疼痛，其好发于30~50岁的中青年人，临床上可表现出腰部疼痛及活动受限等症状。如果患者出现疼痛症状还需遵医嘱采取外用药物进行缓解，例如双氯芬酸二乙胺乳胶剂，如果疼痛比较严重还需配合口服药物进行缓解，例如依托考昔、塞来昔布等。
腰肌肉疼痛还可能是外伤、筋膜炎导致，需要及时到医院进行检查，根据检查结果采取针对性治疗。在生活中需要多注意休息，注意劳逸结合，还需多食用新鲜的蔬菜以及水果，还需注意进行适当的运动，例如慢走、爬山或者是打太极等。