跑完步膝盖肿了可能是运动过度、外伤、过敏等引起的。
1、运动过度
若患者长期未跑步，突然跑步可能会导致肌肉出现损伤，会导致膝盖出现肿胀的症状，还可能会出现疼痛现象。建议患者在运动时循序渐进，避免突然跑步，还需注意劳逸结合。
2、外伤
如果患者在跑步的过程中摔倒，引起膝盖局部损伤，也会导致膝盖出现红肿、疼痛等症状。若患者症状比较轻微，可选择冷敷进行缓解，48小时后可进行热敷，局部存在破皮情况，还需采取碘伏进行消毒，如果患者症状比较严重，需要及时到医院进行治疗。
3、过敏
如果患者本身是过敏体质，且在跑步时接触到花粉、灰尘等过敏原，也有可能会导致局部肿胀、瘙痒的情况。大部分患者在脱离过敏环境后，症状会得到明显缓解，但少数患者在脱离环境后仍出现瘙痒、肿胀症状，此时需要根据医生的建议，使用抗组胺药物进行治疗，例如西替利嗪、氯雷他定等。
除此之外，还可能是由滑膜炎、半月板损伤等疾病导致，需要及时到医院进行检查，根据检查进行治疗。