脾胃虚弱便秘可以适量食用黄芪黑芝麻糊、山药粥、鸡肉胡萝卜汤等食物。脾胃虚弱便秘通常是脾胃气不足导致大肠传导失司而引发。
1、黄芪黑芝麻糊
黄芪是一味中药，味甘，性微温，归脾、肺经，具有健脾补中、升阳举陷、益卫固表的功效，可用于治疗脾气虚证。而黄芪黑芝麻糊具有补益精血、润燥滑肠的功效，对缓解血虚津枯、肠道便秘有一定改善作用。适量喝黄芪黑芝麻糊对缓解脾胃虚弱便秘有一定的作用。
2、山药粥
山药属于药食同源的食物，味甘，性平，归脾、肺、肾经，具有益气养阴、补脾肺肾的功效。通常用于脾虚食少、倦怠乏力、便溏泄泻等症。适量喝山药粥可以益气滋阴，对缓解脾胃虚弱便秘有一定的作用。
3、鸡肉胡萝卜汤
鸡肉是平时比较常见的一种肉类，味甘，性温，归脾、胃经，具有温中益气、补精填髓的功效。胡萝卜也具有健脾和中的功效，炖鸡肉的时候加入适量胡萝卜对调理脾胃、缓解便秘有一定的作用。
脾胃虚弱者平时应清淡饮食，多吃果蔬，比如香蕉和火龙果等，同时注意休息，适当进行运动锻炼，有利于促进脾胃功能运行，从而改善便秘症状。