腰椎间隙变窄可能是腰椎退行性病变引起的，恢复锻炼有飞燕式背肌拉伸锻炼，也可以采取打太极拳、游泳等方式，对身体恢复可以起到一定的帮助作用。
1、飞燕式背肌拉伸锻炼
患者可以俯卧在床上，头向上抬起，四肢也向上抬起。这样可以加强背部肌肉力量，长期坚持锻炼下去，在一定程度上可以缓解腰背的不适感。
2、打太极拳
在打太极拳的过程中能够促进腰部的血液循环，提高腰椎部位骨骼的强度，也能够缓解腰部肌肉的痉挛情况。所以腰椎间隙变窄的患者恢复期间练习打太极拳是比较好的。
3、游泳
在游泳的过程中，除了能够加强腰背肌肉的力量以外，也能够使全身肌肉协调。在游泳过程中水的力量对腰部的作用，也是一种很好的按摩方式。
除此之外，该类患者也可以慢跑、进行拱桥式背肌锻炼，但是在锻炼的过程中一定要控制好运动量，身体出汗以后还要及时补充水分。