脾胃不好湿气重一般可以通过饮食、运动、药物、针灸、拔火罐进行调理。
1、饮食
脾胃不好湿气重一般与不健康的饮食有关，患者可以多吃一些养胃祛湿的食物，比如山药、白扁豆、薏苡仁等。避免吃一些辛辣、油腻、生冷的食物，这类食物通常会损伤脾胃功能，还会加重脾胃负担导致湿气加重。
2、运动
患者平时还可以多参加有氧运动，如慢跑、打太极拳等，能够促进身体血液循环，增强自身免疫力以及抵抗力，对病情恢复有一定的帮助。
3、药物
如果是湿热患者可以在医生指导下，服用三仁汤、温胆汤、四妙丸等药物进行治疗。寒湿患者可以在医生的指导下，选择六君子丸、平胃丸、参苓白术丸等药物治疗，患者不可以自己加减药物的剂量。
4、针灸
患者还可以通过艾灸足三里穴、丰隆穴、合谷穴等穴位的方式，从而达到疏通经络的效果，可以使体内的湿气排出。
5、拔火罐
若存在上述情况的人群还伴有明显的腹胀等症状，此时可配合专业的中医师采取拔火罐的方法来促进体内气血运行，进而帮助机体排出体内的毒素和垃圾，有利于疾病的好转。
患者要饮食清淡多喝开水，多吃富含蛋白质的食物，平时养成良好的饮食习惯，适当地进行散步、慢跑和打球等运动，调整作息避免熬夜。