中暑头晕恶心一般是因为中暑后体温升高，脱水、电解质紊乱导致的，可通过脱离高温环境、散热和其他方式缓解。
1、脱离高温环境
迅速离开高温现场，转移到通风、阴凉的地方，如室内、树荫下。
2、散热
脱去患者外套、解开衣领，松开腰带，并尽快打开电扇或空调散热。用湿毛巾、散热贴冷敷头部、腋下以及腹股沟处。可用温水擦拭全身，加速血液循环，促进散热。
3、其他方式
经降温意识清醒的病人可以适当喝绿豆汤，淡盐水等解暑。严重时要及时送医，通过静脉补液治疗脱水和电解质紊乱。
中暑的患者要保持充足的饮水量，避免饮用含糖、含酒精的饮料，以免导致体液进一步丢失。