50多岁两个胳膊上臂凉怕冷可以通过运动、针灸按摩、改善不良的饮食习惯等来缓解。
1、运动：若温度过低或人体处于饥饿的状态，导致体内血液循环欠佳，上臂发凉。此时建议适当进食，添加衣物保暖或通过运动比如跑步、单杠等增加手臂血液循环，以此来改善上臂凉怕冷的症状。
2、针灸按摩：遵医嘱针灸按摩肩部、胳膊等部位，可以促进机体气血运行、起到舒筋通络的作用，同时促进胳膊上臂的血液循环，改善发凉怕冷的症状。
3、改善不良的饮食习惯：胳膊发凉怕冷，主要是由于阳气不足、气血亏损引起的，平时可以多食用红枣、山药等食物或者采用鹿茸，肉桂等中药材来补充气血，改善阳气不足、气血亏损的情况，缓解发凉怕冷的症状。
除此之外，若是长期出现发凉怕冷的不适症状，建议及时就医确诊，判断是否存在风湿等疾病。