总觉得自己不消化一般是指觉得自己存在消化不良的情况，可能是因为饮食不当、肠道菌群失调、胃溃疡等原因导致的，根据不同的原因选择不同的治疗。
1、饮食不当
可能因为平时进食太快、暴饮暴食，也不运动，影响了胃部的消化、吸收，从而导致患者消化不良，建议饭后1小时，可以适当运动来促进消化，也可以对腹部进行按摩缓解不适。日常要养成良好的饮食习惯，避免暴饮暴食，吃饭时细嚼慢咽。
2、肠道菌群失调
可能是因为长期饮食不当、过度劳累等，导致肠道免疫力功能低下引起的，一般会出现腹痛、腹泻、消化不良等症状。建议患者可以适当喝一点酸奶来调节胃肠道菌群，也可以在医生的指导下使用枯草杆菌二联活菌肠乳胶囊、地衣芽孢杆菌活菌颗粒等进行治疗。
3、胃溃疡
胃溃疡可能因为胃部黏膜受到了损伤，影响了食物的消化，从而出现总觉得自己消化不良的情况，建议可以先吃一些养胃和易消化的食物，如小米粥、烂面条等。也可以在医生指导下使用奥美拉唑肠溶胶囊、胶体果胶铋胶囊等药物进行治疗。
除此之外，出现消化不良情况也可能是胃炎、胃癌等原因引起的，建议患者及时就医，查明原因，对症治疗。