孕妇涨肚可能是因为进食过多、进食不规律、运动不足、胃动力弱等因素导致的，可以通过调整饮食、适当运动、以及腹部按摩等方式促进快速排气。除此之外，还可遵医嘱服用益生菌类药物。
1、调整饮食
对于进食过多、进食不规律的孕妇出现涨肚的情况，日常可以多喝温开水，保证大便湿润，促进粪便排出，有助于缓解胀肚的情况。除此之外，还可以多吃富含膳食纤维的食物，如玉米、燕麦等粗粮，以及芹菜、香蕉等新鲜的蔬菜和水果，促进胃肠蠕动，加快排气。
2、适当运动
运动不足也会影响胃肠蠕动和食物的消化，引起涨肚。孕妇可以做游泳、瑜伽等运动，可以促进肠道蠕动，有助于食物的消化，可以起到改善孕妇涨肚的情况。平时还要避免久坐，坐立时应尽量采取半坐卧位。
3、腹部按摩
胃动力不足孕妇也会出现涨肚的情况，孕妇可以躺在床上，按顺时针的方向进行轻柔地按摩，可以帮助孕妇排气，但要注意避免用力过度。
4、服用益生菌
上述方法效果不佳时，孕妇可以在医生指导下服用双歧杆菌四联活菌片、乳酸菌素片等药物，调理胃肠道菌群平衡，有助于缓解涨肚的情况。