产后睡眠质量差,入睡很困难

产后睡眠质量差，入睡很困难可能是生活不规律引起的，也可能是产后气血不足、痰火扰心等导致的，需根据引起的病因以及出现的症状进行对症治疗。

1、生活不规律

产后经常带孩子比较劳累、精神压力过大，容易导致生活不规律，可能会诱发产后睡眠质量差、入睡很困难的情况。因此可以调整作息习惯，减少白天睡觉时间，早睡早起。也可以适当听舒缓的音乐，在一定程度上也能够缓解上述症状。

2、气血不足

由于分娩时出血过多，产程时间比较长，可能会消耗大量的气血，从而出现乏力、头晕目眩、失眠多梦、面色发黄等症状，也可能会伴随产后睡眠质量差，入睡很困难的情况。出现这种情况可以通过饮食进行调理，可以适当吃桂圆、枸杞、红枣、猪肝等，具有补气血的作用，从而改善上述症状。也可以遵医嘱服用人参归脾丸、补中益气丸等药物进行治疗。

3、痰火扰心

是指火热痰浊交结，扰乱心神，导致神志异常的病理变化。临床以心中烦乱不安、心悸不宁、夜不能寐、颜面红赤为主要特征。其发生与情志内伤、外感热邪、素有痰湿等有关，在产后可出现睡眠质量差、入睡困难的表现。可遵医嘱使用加味生铁落饮、泻心汤等进行调理，也可进行针灸治疗，常取穴人中、郄门、大椎、大陵等。

此外产后睡眠质量差，入睡很困难还可能与心脾两虚、饮食不当有关，需进行具体分析。