颈椎出现轻度不适症状时通常可以通过打篮球、游泳、俯卧撑等运动缓解。
1、打篮球
打篮球时需要向上抬头，如此可以锻炼肩颈以及腰背部的肌肉力量，有利于维持颈椎稳定性，从而缓解颈椎部位出现的疲劳、疼痛等不适症状。
2、游泳
通过蛙泳、自由泳等游泳类型能够缓解颈椎，因为游泳时需要经常到水面上换气，此时会需要扭动颈部，能够使颈部的力量增加，改善颈椎疼痛的现象。
3、俯卧撑
通常在做俯卧撑等运动时，能够增强肩背部的肌肉力量，使颈椎部位维持正常的曲度，从而有利于改善颈椎引起的不适感。
除上述运动外，如果颈椎出现不适症状也可以通过热敷、按摩等方法缓解。此外，还要保持良好的坐姿以及站姿习惯，避免长时间低头伏案工作。