40岁男人晚上总是睡不好可能是生理现象，也可能是肝郁气滞、肝火旺导致的，可以通过调整生活习惯、使用药物等方式缓解。
1、生理现象：在晚饭时食用姜、蒜、辣椒等辛辣刺激性的食品，会导致晚上睡不好。长期精神紧张，或者长期抑郁、焦虑等情绪都会引起失眠，导致晚上总是睡不好。建议在睡觉之前要避免食用辛辣刺激性的食物，调整好心态，让自己的情绪保持平和。
2、肝郁气滞：肝郁气滞、肝经气血不畅会导致焦虑、抑郁，从而导致脾气焦躁、晚上总是睡不好、早醒。可以服用柴胡舒肝丸、舒肝丸、逍遥丸进行缓解，需要注意药物必须遵医嘱使用。
3、肝火旺：肝火旺容易被激怒，肝火会引发情绪的变化，肝受损会加重心情，心情受到不良的影响，容易出现晚上睡不好的情况。可以在医生的指导下使用龙胆泻肝丸、红花清肝十三味丸进行治疗。
40岁男人晚上总是睡不好还有可能是其他原因导致的，建议及时咨询医生，以免病情加重。日常可以在傍晚进行适当的户外体育锻炼，锻炼方式以慢跑、快走为主，同时还可以借助一定心理疏导，缓解心理压力。