上火了睡觉有一定作用。睡眠不足可导致情志不畅，是上火的主要原因之一。另外饮食不节、感受外邪入里化热等也可导致上火，需针对病因进行对症治疗。注意需在专业医生的辨证指导下进行治疗，切勿自行服药，以免耽误病情。
1、情志不畅
由于平时生活、工作压力较大或过度劳累等原因，易出现抑郁或易怒、急躁等情志不畅的情况，情绪抑郁则气郁不舒，气郁久则化火，易怒急躁则易致肝火旺盛，也可引起热邪内盛的情况。首先应保证充足的睡眠，避免熬夜，适时休息调养。药物治疗可遵医嘱使用发散降火的药物，如柴胡、薄荷、菊花、麻黄等。
2、饮食不节
日常生活中若是比较喜欢食用辛辣、煎炸、烧烤的食物或有酗酒习惯，容易化火生热，继而出现热邪内盛的情况。治疗上火，饮食方面要注意饮食宜清淡，多吃水果蔬菜，可以适当吃一些梨、豆腐、白菜、花椰菜、四季豆、青萝卜、白萝卜、豆芽、黄瓜、土豆等，适当多饮水，避免饮食过于油腻，少吃或不吃辛辣刺激食物，如生姜、大蒜、辣椒、花椒等，也要避免过食生冷。
3、感受外邪入里化热
当感受风、寒、暑、湿、燥、火等病邪，失治或误治，导致外邪不但没有从外而解，反而入里化热，出现邪热内盛的情况，会导致上火。外感风寒入里化热的患者，治疗上应该疏风清热，中药上可遵医嘱选用金银花、连翘、牛蒡子、桑白皮等药物进行治疗，还可使用维C银翘片、双黄连口服液等中成药进行治疗。同时，患者应注意保暖，避免再次受到外邪侵袭，在饮食上应该避免进食辛辣刺激的食物，以免火热过盛、耗伤气血津液。