夏季怎么排毒祛湿

夏季排毒祛湿的方法一般包括饮食、运动以及服用药物。

1、饮食

在夏天可以通过饮食的方式进行排毒祛湿，比如多吃莴笋、山药、薏米、玉米等食物，也可以多吃红豆、小米、黄瓜等食物。也可以将以上食物混合熬制粥喝，比如山药薏米粥、红豆小米粥、莴笋黄瓜汤等。平时也可以多吃其他新鲜的蔬菜和水果，尽量不要吃辛辣、油腻的食物。

2、运动

也可以通过运动的方式促进机体排汗，从而达到排毒祛湿的作用。比如在夏天可以坚持跑步，跳绳、打羽毛球、打篮球、瑜伽、太极拳等运动。运动时尽量选择户外，空气流通比较好，避免在运动过程中出现缺氧的情况。

3、服用药物

在夏天也可以通过服用药物的方式，从而达到排毒祛湿的效果。比如遵医嘱口服龙胆泻肝丸、参苓白术丸、三金片、湿毒清颗粒、排毒养颜胶囊等药物。