女性长期睡眠不好需要针对具体原因进行调理，常见原因主要有环境、饮食、肾虚等。
1、环境
如果长时间处于相对嘈杂的环境，可能会影响到正常的睡眠质量，因此会出现长期睡眠不好的情况，严重时还会诱发神经衰弱。建议改善居住环境，不要长时间处于嘈杂的环境下，睡觉前也可以喝杯热牛奶或听一些舒缓的音乐，可以帮助睡眠。
2、饮食
如果睡觉前经常喝咖啡或者是浓茶，会刺激大脑神经，表现为失眠多梦，导致长期睡眠不好。建议日常生活中避免饮用咖啡、浓茶以及其他碳酸饮料，也可以遵医嘱使用柏子养心丸、安神补脑液等药物改善睡眠。
3、肾阴虚
长期熬夜、同房次数过多等原因会使得体内阴液不足，而导致肾阴虚。患者表现为失眠多梦、腰膝酸软、身体无力等症状。可以采取理疗的方式来改善，比如针灸、推拿等，也可以遵医嘱使用六味地黄丸、知柏地黄丸等药物进行辅助调理。