睡觉时间长眼睛肿可能与生理性因素、眼睑炎等原因有关，可以根据病因选择缓解方法。
1、生理性因素
患者长时间睡眠不好或枕头太低，影响患者面部血液回流情况，或者睡觉前大量喝水无法及时排出，从而出现眼睛肿的现象。可以通过调整睡眠姿势、适当按摩等方法进行改善，也可以通过局部冰敷或冷敷的方式进行消肿。
2、眼睑炎
用不干净的手揉搓眼睛或用眼过度，可能会诱发眼睑炎的症状，并伴随眼睑肿胀、眼睑发红等症状，从而出现眼睛肿的情况。可以在医生的指导下使用红霉素眼膏、加替沙星滴眼液等药物进行治疗。
平时睡觉前尽量不要大量喝水，也不要用不干净的手去揉搓眼部。