总是睡一会儿醒一会儿一般是精神因素、环境因素或者是肾阳虚等导致。
1、精神因素
如果患者长期处于精神压力大的情况，会导致精神处于高度紧张，使睡眠受到一定的影响，进而会导致出现睡一会，醒一会的情况。建议患者在生活中避免长期精神压力大，可以适当通过慢跑、游泳等体育锻炼排解压力，缓解精神压力大的情况。
2、环境因素
如果患者睡眠环境噪音比较大而且光线比较亮，会导致出现睡眠质量差的情况，引起睡一会，醒一会的情况。建议患者在生活中可将睡眠环境中的光线调暗或关闭，还需避免长期处于噪音大的地方睡觉。
3、肾阳虚
阳虚通常是指患者体内阳气的衰弱，而肾阳虚就是指患者肾中阳气的不足，常伴有乏力、精神不振、四肢发冷以及自汗等症状，如果患者症状比较重，则可能会导致睡眠较差，出现睡一会醒一会的情况。患者可以在医生指导下使用温肾补阳的中成药进行调理，例如六味地黄丸、杞鹿温肾胶囊等。同时，患者在平时还可以食用一些滋阳补肾的食物，例如芡实、羊肉、山药等进行调理。