剧烈的有氧腰间盘突出预防运动至少需要每周多少分钟

剧烈的有氧腰间盘突出预防运动，每周建议做150~300分钟左右，具体时间根据自身情况来选择。

腰间盘突出属于一种腰部方面疾病，通常是指腰间盘组织出现了向外突出现象。剧烈的有氧运动通常有跑步、跳绳等。每周的锻炼时长达到150~300分钟左右，便可以很好的增强自身免疫能力，而且不会对患者的腰部组织造成太大的影响。但是要控制好每次的运动量，如果出现了腰部方面不适等症状，比如疼痛、麻木等，还需要患者多加以重视。

在平时生活中，要多注意腰部的保暖情况，不要长时间处于寒冷潮湿环境下，以免影响到身体健康。