硬木棒垫颈椎后脖子扯着筋不是很疼，胳膊酸麻是否会自行恢复，需要从病情的实际情况分析。
1、能自行恢复
如果是长时间保持不正确的姿势引起的，且没有伴随出现其他不适症状，可能会自行恢复。
2、不能自行恢复
如果患有颈椎病，在用硬木棒垫颈椎后伴随颈部发僵、活动受限、头晕、恶心等症状，不治疗可能会引起视力障碍、肢体瘫痪等，需要治疗，一般不会自行恢复。如果确诊患有颈椎病，可以在医生的指导下，服用双氯芬酸钠缓释片、维生素B1片等药物治疗，同时可以通过牵引疗法、蜡疗等方式改善。
在日常生活中，不要长时间保持低头姿势。要注意休息，避免过度劳累。