一般短期内趴着并不会伤腰，但长期保持趴着的姿势，比如长期趴着睡觉，则可能会损伤腰部。
腰椎主要受到前、后两组坚强肌肉的保护，所以如果患者在短时间趴着，可以放松这两组肌肉，改善肌肉疲劳的现象，减轻腰椎的负荷，所以适当趴着并不会伤害到腰部，针对腰椎间盘突出症或腰椎受到外伤、腰椎出现急性疼痛等情况的患者，适当趴在床上休息还可以帮助减轻疼痛。但是趴着的姿势是违反人体脊柱正常生理弯曲的，所以如果长时间趴着可能会使腰部肌肉出现紧张、痉挛，从而使腰椎负担加重，出现腰痛、腰肌酸痛等症状。如果出现腰酸背疼的情况还可以适当进行小燕飞、三点支撑等锻炼，有助于增加腰部肌肉，改善疼痛症状。