坐久了腰酸怎么缓解

坐久了腰酸怎么缓解，通常需要根据病因来决定，一般腰部受凉、生理期以及腰肌劳损等均会引起坐久了腰酸的情况发生，建议患者采取针对性治疗。

1、腰部受凉

当患者久坐时没有注意腰部保暖，且长期处于阴冷、潮湿等地方，就有可能会造成腰部受凉。在寒冷刺激下，便会引发肌肉痉挛，诱发无菌性炎症，从而出现腰酸的情况发生。此时建议患者注意局部保暖，适当添加衣物，避免再次受凉。必要时可通过热敷、艾灸等方式缓解不适症状。

2、生理期

女性处于生理期时，因为子宫充血，血流加快造成局部压迫，便会导致坐久腰酸的情况发生。通常属于正常的生理现象，适当注意休息即可好转，但如果疼痛难忍，也可遵医嘱服用非甾体类抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠等药物进行治疗。

3、腰肌劳损

若患者久坐时姿势不当或反复弯腰抬重物，容易导致腰肌劳损的发生，可引起腰部两侧酸胀等症状。此时建议患者在医生的指导下进行局部热敷或针灸、按摩等措施，增加腰部肌肉血液循环，改善不适症状。此外，也可遵医嘱服用上述非甾体类抗炎药进行治疗。