腰椎骨折后可以通过山羊挺身训练、小燕飞训练等方法锻炼身体，此类方法操作比较简单，也比较适合腰椎骨折初期训练，可以更好训练腰背肌力量，以增强腰椎的稳定性并促进骨折恢复。
腰椎骨折最常见的脊柱骨折之一，通常是因为外伤而造成，如侧滑、高处跌落等，临床表现为腰背局部疼痛、压痛、叩击痛以及腰部活动受限，局部出现肿胀畸形等，此时建议患者及时到医院就诊骨科，并完善腰椎CT、腰椎磁共振成像检查以及X线摄片等检查。治疗上对于症状较轻，以及无神经症状的患者，只需要支具保护，平卧休息一段时间即可恢复，而对于症状比较严重的患者，如骨折压缩超过椎体高度一半，或损伤神经损伤的患者，则需要进行手术治疗。
卧床恢复期间，建议家属定时帮助患者翻身、做患处按摩，防止压疮，同时患者也需要适当补充钙质、加强锻炼以增强骨质，同时注意防止过度负重、防止摔倒，以免导致二次骨折。