上火是可以适量运动的。
上火通常是由于体内寒气较重，导致体内虚火旺盛引起的，会使身体发热，出现目赤肿痛、口燥咽干、咽喉肿痛等情况，还会使体内浊气加重，出现舌红少苔、大便干结、口苦口臭等现象。适当运动可以排出体内浊气，也有利于湿气排出体外，并不会加重上火症状，一定程度上有利于病情恢复。但要避免剧烈运动，剧烈运动会使身体疲劳，还会使体内水分大量流失，加重身体发热情况。
上火期间要注意饮食清淡易消化，可以多吃苦瓜、黄瓜、苦菊之类的食物，避免吃辛辣刺激性食物，比如辣椒、大蒜等，同时可以多喝温水，注意多加休息，避免熬夜，有利于改善上火症状。患者可在医生指导下，口服牛黄解毒片进行治疗，也可以合理搭配使用黄连上清丸进行改善。